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时间:2024-06-04 14:34:18 | 点击量:60
《双杠六七八练标准》是一项体操项目，它是在双杠上完成一系列动作的练习，包括杠上摆、前倒翻、后倒翻、后摆、前摆、倒立、前翻、后翻等。这项体操项目不仅可以锻炼身体的协调性、灵活性和力量，还可以提高人的勇气和自信心。下面我们就来详细了解一下这项体操项目的练习标准。 一、杠上摆 杠上摆是双杠六七八练标准中的第一项动作，它是指在双杠上进行摆动。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，双手向前摆动，身体向后仰，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 3.摆到顶点时，双手向后摆动，身体向前仰，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 4.摆动幅度要大，但摆动速度要缓慢，力量要均匀。 二、前倒翻 前倒翻是双杠六七八练标准中的第二项动作，它是指在双杠上进行前倒翻的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，身体向前倾，双手向前摆动，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 3.摆到一定高度时，双手向后摆动，身体向前翻转，同时两腿向前翻转，膝盖向上抬起。 4.落地时，双手向前摆动，身体向前仰，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 三、后倒翻 后倒翻是双杠六七八练标准中的第三项动作，它是指在双杠上进行后倒翻的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，身体向后仰，双手向后摆动，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 3.摆到一定高度时，双手向前摆动，身体向后翻转，同时两腿向后翻转，膝盖向下弯曲。 4.落地时，双手向后摆动，身体向前仰，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 四、后摆 后摆是双杠六七八练标准中的第四项动作，它是指在双杠上进行后摆的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，双手向前摆动，身体向后仰，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 3.摆到顶点时，双手向后摆动，身体向前仰，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 4.摆动幅度要大，但摆动速度要缓慢，力量要均匀。 五、前摆 前摆是双杠六七八练标准中的第五项动作，它是指在双杠上进行前摆的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，双手向前摆动，身体向前仰，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 3.摆到顶点时，双手向后摆动，身体向前仰，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 4.摆动幅度要大，但摆动速度要缓慢，力量要均匀。 六、倒立 倒立是双杠六七八练标准中的第六项动作，它是指在双杠上进行倒立的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，身体向后仰，双手向后摆动，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 3.摆到一定高度时，双手向前摆动，身体向后翻转，同时两腿向后翻转，膝盖向下弯曲。 4.当身体完全翻转时，双手向前摆动，身体向前仰，同时两腿向前摆动，膝盖向上抬起。 七、前翻 前翻是双杠六七八练标准中的第七项动作，它是指在双杠上进行前翻的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，身体向前倾，双手向前摆动，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 3.摆到一定高度时，双手向后摆动，身体向前翻转，同时两腿向前翻转，膝盖向上抬起。 4.落地时，双手向前摆动，身体向前仰，同时两腿向后摆动，膝盖向下弯曲。 八、后翻 后翻是双杠六七八练标准中的第八项动作，它是指在双杠上进行后翻的动作。练习这项动作时，要注意以下几点： 1.双手握住杠，身体向前倾，两腿分开，与肩同宽，膝盖微屈。 2.开始时，身体向后仰，双手向后摆动，同时两腿向前